拖延症,你害的我好惨

网上答题挣钱_网上打工赚钱方法_网上打码正规赚钱平台 2020-04-08



周末看⿵了一个TED演讲,主题是拖延症。

 

主讲↘人是一个博士,本来计划好每个月写一点,然后循序渐进,一年时间肯定能完成博士论文。结果前几个月忙忙这个,玩玩那个,时间就过去了,最后一个月才发现别人的论文都已经写得差不多了,自己一个字╝还没写!!!

 

 

最后只能┊┋匆匆忙忙在最后两周通宵写出来,结果被导师很批。

 

讲到拖延症这个词,相信99%的人都深有同感。

 

比如下面网友的真实案例:

 

⿸ Ё 明天要考试了今天晚上开始急。   π 拖着μ拖着Д,错过一次火车。 ≮≯   每晚都跟自己说要12点睡觉,天天打脸。 ┏  и 上班总是迟到,迟到就要扣钱。   考不到心仪导师的博士,通不过单位科研考核。 ⿱   硕士论文到最后一周才匆忙写完定稿。结果是垃圾,也很被动。   牙坏了不去补,拖到后◤面整颗牙都不能要。   ∈ 考公◥务员时候,一直拖着不报名,最后一天才报。结果网络拥堵,没有报名成功。

 

 

我们都得了一种拖延的病。生活中自我麻痹,总觉得时间还来得及,不行就干通宵呗。

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好逸恶劳是人的本性,遇到困难的事情,总ъ想着一拖再拖,甚至不做。在遇到喜欢的人,热爱的事情,吃喝玩乐时,拖延症往往不起作用。有的人玩麻将熬通宵一点都不犯困,但每天早¤上坐在办公室不到五分钟就开始头痛。工作中就充满了大家不喜欢的任务,它们充满挑战性,不确定性,甚至困难重重,这就形成了拖延。

 

如果你也是一名重度拖延症患者,还有救吗?好消息,有救。

 

1 ︹︺︻ Deadline刺激法 ︰ Ⅹ 将&截止日期提前

●·  

 

给自己设定一个完成期限,这个期限要比公司规定的deadline更早。比如老板要求周五给他发一版方案,给自己预定周三就要完成,周四检查没有问题后,周五就可以直接发给老板。

 

2 α 甩掉完美主义的包袱 追求细节,更Ⅻ注重效率

 

我的大学同学,每次复习大家都是按照提纲来复习,她却是从头开始看课本,一道题一道题的死扣,结果是大●家复习一遍两遍时,她连前四章还没搞定,考试结果永远都不理想。

〓  

工作中遇到重视效率的ↈ任务,不要过分追求细节和完美,先保证规定时间内完成任务,再去想如何将成品╥优化,千万不要丢⊿了西瓜捡芝麻。

 

3没有deadline的事情 将抽象具体成的一个小目标

 

 

有人说过,拖延症分两种:一∏种是有完成期限的,一种是没有时间限制的。前者通过熬夜通宵,还可以克服拖延完成任务;而后者,这种▬就像一句古文“此恨绵绵无绝期”。如:减肥、锻炼身体、创业、维持一段情感......

 

其实大家可以通过给自己制定阶段性的小目标,来将抽象的问题具体化。减肥,每天晚上只喝一瓶酸奶,跑步五公里;锻⿴炼身体,每天下班去健身房举铁两小时;创业,一年内要制作出一个APP▽,·。积累10万粉丝;维持一段情感,每天至少要和Ta通一次电话л,每周┚再忙也要见一面......

 

4给自己创造办公★条件 关掉令人分心的社交软件

 

 

工作时一定要远离舒适的沙发,温暖的床和被子。工作时,不要放音乐。要给自己创造一个安静,事宜办公的环境,这样整个人更容易紧绷″到工作的状态,干活的效率也会更高。

 

如果你喜欢刷娱╨乐八卦,一看八卦能看个几小时,那┑请自动屏蔽那些消息;平常忍不住刷朋友圈,看直播,先把这些软件关掉,不要让他们一直引诱你消磨有限的时间。

 

希望大家都能岁月静好,远离拖延。


出处:www.binzz.com,转载请保留。

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